第1步：避免致癌物。
　　至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

　　第2步：改变饮食模式。
　　良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

      第3步：蹲姿排便。

　　蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

　　第4步：摄入抗氧化剂。
　　摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。
      第5步：减少压力。
　　掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。
　　
　　第6步：居安思危。
　　其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。

　　第7步：常规锻炼。
　　建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

      第8步：活到老，学到老。
　　良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。

　　第9步：制定睡眠时间表。
　　上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。

　　第10步：常用脑。
　　常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生

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    　化妆是生活中的一门艺术，适度而得体的化妆，可以体现女性端庄、美丽、 温柔、大方的独特气质，是女性在政务、商务、和社交生活中，以化妆品及艺术 描绘手法来装扮自己，以达到振奋精神和尊重他人的目的。

二、化妆技巧

　　脸部化妆一方面要突出面部五官最美的部分，使其更加美丽，另一方面要掩 盖或矫正缺陷或不足的部分。经过化妆品修饰的美有两种：一种是趋于自然的美， 一种是艳丽的美，前者是通过恰当的淡妆来实现的，它给人以大方、悦目、清新 的感觉，最适合在家或平时上班时使用。后者是通过浓妆来实现的，它给人以庄 重高贵的印象。可出现在晚宴、演出等特殊的社交场合。无论是淡妆还是浓妆， 都要利用各种技术，恰当使用化妆品，通过一定的艺术处理，才能达到美化形象 的目的。
　　１、椭圆脸怎样化妆？ 　　椭圆脸可谓公认的理想脸型，化妆时宜注意保持其自然形状，突出其可爱之 处，不必通过化妆去改变脸型。胭脂，应涂在颊部颧骨的最高处，再向上向外揉 化开去。唇膏，除嘴唇唇形有缺陷外，尽量按自然唇形涂抹。眉毛，可顺着眼睛 的轮廓修成弧形，眉头应与内眼角齐，眉尾可稍长于外眼角。　　正因为椭圆形脸是勿需太多掩饰的，所以化妆时一定要找出脸部最动人、最 美丽的部位，而后突出之，以免给人平平淡淡、毫无特点的印象。
　 ２、长脸型怎样化妆           　 长脸型的人，在化妆时力求达到的效果应是：增加面部的宽度。胭脂，应注 意离鼻子稍远些，在视觉上拉宽面部。抹时，可沿颧骨的最高处与太阳穴下方所 构成的曲线部位，向外、向上抹开去。粉底，若双颊下陷或者额部窄小，应在双 颊和额部涂以浅色调的粉底，造成光影，使之变得丰满一些。眉毛，修正时应令其成弧形，切不可有棱有角的。眉毛的位置不宜太高，眉毛尾部切忌高翘。
　      ３、圆脸型怎样化妆？ 　　圆脸型予人可爱、玲珑之感，若要修正为椭圆形并不十分困难。胭脂，可从 颧骨起始涂至下领部，注意不能简单地在颧骨突出部位涂成圆形。唇膏，可在上 嘴唇涂成浅浅的弓形，不能涂成圆形的小嘴状，以免有圆上加圆之感。粉底，可 用来在两颊造阴影，使圆脸削瘦一点。选用暗色调粉底，沿额头靠近发际处起向下窄窄地涂抹，至颧骨部下可加宽涂抹的面积，造成脸部亮度自颧骨以下逐步集 中于鼻子、嘴唇、下巴附近部位。眉毛，可修成自然的弧形，可作少许弯曲，不 可太平直或有棱角，也不可过于弯曲。
　　４、方脸型怎样化妆？ 　　方脸型的人以双颊骨突出为特点，因而在化妆时，要设法加以掩蔽，增加柔 和感。胭脂，宜涂抹得与眼部平行，切忌涂在颧骨最突出处。可抹在颧骨稍下处 并往外揉开。粉底，可用暗色调在颧骨最宽处造成阴影，令其方正感减弱。下颚 部宜用大面积的暗色调粉底造阴影，以改变面部轮廓。唇膏，可涂丰满一些，强 调柔和感。眉毛，应修得稍宽一些，眉形可稍带弯曲，不宜有角。
　　５、三角脸型怎样化妆？    　　三角脸的特点是额部较窄而两腮较阔，整个脸部呈上小下宽状。化妆时应将 下部宽角”削”去，把脸型变为椭圆状。胭脂，可由外眼角处起始，向下抹涂， 令脸部上半部分拉宽一些。粉底，可用较深色调的粉底在两腮部位涂抹、掩饰。 眉毛，宜保持自然状态，不可太平直或太弯曲。
　　　　６、倒三角脸型怎样化妆？ 　　倒三角脸型的特点是额部较宽大而两腮较窄小，呈上阔下窄状。人们常说的 “瓜子脸”、”心形脸”，即指这种脸型。化妆时，掌握的诀窍恰恰与三角脸相 似，需要修饰部分则正好相反。胭脂，应涂在颧骨最突出处，而后向上、向外揉 开。粉底，可用较深色调的粉底涂在过宽的额头两侧，而用较浅的粉底涂抹在两腮及下巴处，造成掩饰上部、突出下部的效果。唇膏，宜用稍亮些的唇膏以加强 柔和感，唇形宜稍宽厚些。眉毛，应顺着眼部轮廓修成自然的眉形，眉尾不可上 翘，描时从眉心到眉尾宜由深渐浅。
　　７、少女怎样化妆？ 　　少女妆的特点应在于自然，予人以青春朝气和不加修饰之感。　　由于少女的皮肤细腻、娇嫩而富有弹性和光泽，在化妆时宜突出两颊和嘴唇 处，不宜描眉、涂眼影和较夸张的粉底。在技巧上，应清淡自然、似有若无， 切忌浓妆艳抹，反倒失去自然美。　　具体的方法是：清洁皮肤，一定要彻底洗净，因为青春期皮肤油脂分泌较多， 若不保持清洁易生粉刺等。涂上润肤剂，以轻拍方式施以化妆水，以整理肌肤； 涂上一层薄薄的浅色调的粉底，双颊扫以淡淡的棕红色胭脂；唇部画好唇形后， 宜涂上粉红色、橙色等富有朝气色彩的唇膏；睫毛上可涂上淡淡的黑色睫毛膏， 强调明亮的双眼；在整个以粉红色和棕色为基调的脸部，还可略施薄薄的透明状 松粉，更显露出柔和鲜艳的肤色。　　清新而艳丽是少女化妆的目标。　　三四十岁正是保青春、延缓衰老的关键时期。这一时期的女性除要注意皮肤 的保养外，还应借助化妆留住青春。
　　8、中年妇女怎样化妆？ 　　由于中年妇女面部普遍布有皱纹，因而化妆重在掩饰。可选用稍暗色调的粉 底，在有皱纹地方轻轻抹，应沿着皱纹纹路的起向轻涂，否则垂直涂抹粉底会 使之存留于稻纹之中，使皱纹更为明显。粉底宜涂得薄而均匀。为进一步掩饰皱 纹，必须降低皮肤的亮度，所以应用质好细腻的香粉扑面。　　选用胭脂时应视面部的不同情况而定。液状胭脂有湿润作用，粉状胭脂则能 掩饰粗大的毛孔。　　中年妇女的化妆宜突出自然、优雅之感。
          　　9、少Fu化妆要注意什么？ 　　有人说：女性最令人着迷的阶段就是少Fu时期，因为这时她们身上既保持着 青春，又添加了成熟之美。此话确有道理。但女到了这一时期，皮肤已或多或少 地出现细小的皱纹，肤色也不少女时红润和有光泽，因而要展示成熟的美感，需 掌握化妆的技巧。　　少Fu化妆的原则是，白天讲究化妆的整体淡雅，晚间则可稍微浓重一些。　　具体操作时，则应视五官不同情况强调优点、掩饰缺点。选择的粉底，应是 稍带粉红色调的，以增添面部的青春气息；使用的香粉则应是淡紫色调的，可令 皮肤色泽更柔和白皙。涂搽胭脂时，宜面对镜子做微笑状，找出脸颊鼓起的最高 处施以服脂，胭脂的色调宜与自然肤色相近，以求淡雅效果。　　少Fu化妆时，最忌效仿少女妆，而应重在展现其青春风韵犹存、成熟之美初 生的风姿。
        　　10、五十岁以上妇女怎样化妆？       50岁以上的妇女，尤其是过了60岁的妇女，已步入老年行列。我国的老年妇 女大多不加打扮，认为人老珠黄再美容化妆会惹人说笑，这是极为错误的观念。 其实即使老年人，也可借助巧妙的化妆技巧来美化自己。展现”黄昏”之美，白 发红颜更予人强烈的美感。　　老年妇女，应选用接近自然肤色的粉底，过深或过浅色调的粉底反而会使皱 纹更为显眼；眼影不可选用油质的或带有闪光的，否则会使眼部油腻无神而显浮 肿；唇膏宜选用颜色柔和的，忌用过于艳丽的色彩，最为经常使用的是润仪容唇 膏，另外，在涂唇膏时不宜画唇线；在修正眉形时，可将眉毛稍稍描一下。　　老年妇女的装饰应上下统一而协调，给人高雅之感。在穿衣时，最好将皱纹 较多、肌肉松弛的颈部掩饰住，使面部化妆效果更为明
      11、参加舞会怎样化妆？ 　　舞会的化妆不同于日间或宴会妆，因为舞场上灯光幽暗、多彩，气氛热烈， 淡妆效果不佳，所以化的妆可以浓艳一些。　　粉底色调宜与自然肤色相仿，太深、太浅均不适宜。若穿露肩背式礼服，颈 部、肩部及手臂上也应涂上粉底，应选用鲜红色的胭脂。凡带有暗色成分的胭脂 在灯光下看起来都会显得脸颊深陷。　　应用深桃红色和玫瑰红的唇膏，以增加明艳之感。还可以涂亮光唇油，以增 加光泽。　　眉毛从眉头至眉尾应由淡渐浓。睫毛音可比乎时多刷几层，加用假睫毛会更 好。　　可用植物类的、香型较浓的香水。
   　　１2、夏季怎样化妆？ 　　夏季的化妆品宜用耐汗和不怕水的，以褐色色调为主调。　　粉底宜选用较肤色低一至二度的色调，可用海绵搽涂。比较容易出汗的皮肤 及油性皮肤还可扑上暗色彩的香粉。　　双颊宜用乳霜状或粉状的褐色胭脂搽涂。　　用褐色系唇笔描出唇形，宜用褐色或桔黄色、红色的唇膏。　　可用蓝、绿、紫色眼影与夏季服装的华美色彩配合。上眼睑中央，下眼睑可 用褐色眼影，眼角宜用绿色。　　眼线的颜色宜与眼影相同。眉毛宜保持自然形状  
　　１3、冬季怎样化妆？ 　　冬季万物凋零，人们酌衣着打扮也以暗色调为主，因而冬季的化妆不宜过于 艳丽，应与衣着的颜色、风格相一致。　　宜选用暗色调的粉底，簿薄施上一层；宜选用有防止水分、油脂丢失作用的 润肤剂。　　双颊可用玫瑰红、明亮的桃红色或琥珀色、肉色烟脂涂抹，前者可产生温暖 感，后者则有严峻之感。　　嘴唇可选用既有防干裂作用又有美化作用的稍暗色调的唇膏。　　眼线用黑色较好。眉毛宜保持自然形状。
　　１4、戴眼镜者怎样化妆？ 　　经常戴眼镜的人，在化妆上应别于不戴眼镜者。　　应注意眼镜框的上边是否与眉形相配合，以上边线与眉平行为佳，切不可框 线下垂而眉形上扬。画眉毛的眉笔色调应与镜框的颜色尽量相配。　　应选用校明亮的眼影色及浓密一些的假睫毛或深色的睫毛膏。由于近视　　往往会使眼睛显得小些，所以应在上睫毛下画上较深色的眼线。　　胭脂、口红的颜色应与镜框的颜色相调和，深色镜框需配以较深色的口红， 反之则较淡些。胭脂应抹得低些，以免被眼镜遮住。发型应以简单为宜。额前的 刘海不要太多、太长。　　选择戴其它饰物时，应考虑到与眼镜的配合。
　　１5、洗澡忌急于化妆       洗澡水的温度、水质和湿度会使正常皮肤的酸碱度发生改变。正常人的皮肤 呈酸性，可以防止细菌的侵入，保护皮肤。洗澡后，皮肤酸碱度改变，若急于化 妆，使用化妆品会使皮肤产生不良反应。应在洗澡后１小时，待皮肤酸碱度恢复 正常后再化妆为宜。

cnlifebang

• 2010年08月31日 -- 分享小男生的化妆技巧 (0)