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导语：今天介绍一套专家推荐的减肥食谱给大家，七天就能减七公斤，很有效哦，大家试试吧。 蔬菜汤和水果的派对 　　Monday：蔬菜汤和水果的派对 　　作为饮用该汤的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念。值得注意的是，尽量不要食用香蕉，因为其中还有丰富的糖质，对于第一天的食物应该尽量适应清淡。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶。 蔬菜聚会 　　蔬菜汤配上新鲜的各式蔬菜，在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品，在这一天类，切记不要食用任何的水果，同样大量饮水。 蔬菜、水果，爱吃多少吃多少 　　Wednesday：蔬菜、水果，爱吃多少吃多少 　　蔬菜汤做主食的基础上，可以选择食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆类食物。 蔬菜和牛奶 　　Thursday：Hello，蔬菜和牛奶 　　继续食用蔬菜汤，但是至少要保证在一天内食用三根香蕉，在饮水的同时饮用抵脂牛奶。 菜和肉的搭配 　　Friday：蔬菜和肉的搭配 　　喝汤的同时，搭配250克的鸡肉(去皮)，或是鱼肉和牛肉。一天三餐每次进食时，吃两个新鲜的西红柿。 吃的随心所欲 　　Saturday：吃的随心所欲 　　以汤为主食，在三餐有饥饿感的时候，可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类，土豆除外。 　　在黄昏时可以进行约40分钟左右的漫跑。 米饭的香甜 　　Sunday：米饭的香甜 　　搭配蔬菜汤，棕色的谷米是最好的选择，或者选择黑米，约200克左右的米饭是最佳的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。

年轻的魅力是无穷的，年轻，代表青春与活力，代表希望与未来，更代表健康与快乐，“细节决定健康和长寿”，请仔细想一想，自己平时有没有什么不良的生活习惯，才让一些皱纹有可乘之机？在平常的生活方式中，让自己养成良好的生活习惯，一旦这些好习惯养成了，那些影响健康和长寿的因素就无乘之机了！那么睡觉前我们要怎样做，才让你看上去更显得健康与年轻呢？ 一、养成睡前散步的好习惯： 在睡前2小时左右，让自己放松心情地散步40分钟左右，这会使血液循环到体表，当你入睡后皮肤能得到“活生生”的保养哦！很快就能进入睡眠状态的。 二、睡前喝杯加蜂蜜的牛奶： 　据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时左右喝杯加蜂蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒现象。 三、养成睡前刷牙、洗脸、沐浴的好习惯： 睡前刷牙比早晨起床后刷更为重要，不仅可以清除口腔积物，而且还有利于保护牙齿健康，能帮助你很快进入舒适、轻松的睡眠状态。 　　四、养成睡前梳头的好习惯 早在古代，医学家们就证实头部的穴位很多，经常通过梳理，能起到按摩、刺激头部穴位的作用，有平肝、熄风、开窍守神、止痛明目作用。因此，在早上或晚上临睡前，用双手指反复梳理头皮至发红、发热，这样能起到疏通头部血流，消除大脑疲劳，提高大脑思维能力和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发。 　　五、养成睡前泡(搓)脚的好习惯： 　　中医理论认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。如果能养成每天睡前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾、涌泉穴可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳平衡的作用。 　　六、保持卧室内通风： 　　保持卧室内空气新鲜，如遇到天气异常（风大或天冷时），可先开一会儿，在睡前再关上窗，这样有助于睡眠质量的提高。

文:赵英敏       天气越来越凉了，人们的胃口也越来越好。很多人都开始选择一些进步的方法增强体质，迎接冬天的到来。而此时，人们往往只顾着进补，而忽略了排毒。实际上，进补的东西越多，代谢产生的废物也就越多，尤其是经历了十一的长假，大部分人都经历了几天的大吃大喝，如果不能及时把人体外部环境和内部环境的毒素及时排除体外，对健康的危害会越来越大。所以，我们可以通过合理的饮食，尽可能的排除一些体内的有毒物质，对减肥也有很大的帮助。   助肝排毒：排毒离不开肝脏。我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日的为我们的身体“解毒”。但肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰，所以为它排毒刻不容缓。那么我们可以多吃些胡萝卜和葡萄。很多人只知道它含有胡萝卜素，其实它还是有效的解毒食物，含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效的降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效的调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。   助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官，它负责生成尿液、排泄代谢产物。机体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大部分废物通过肾小球学滤过、肾小管的分泌，随尿液排除体外。黄瓜、苹果等蔬果有助于肾脏排毒。可以多吃黄瓜和苹果。它们的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排除泌尿系统的毒素。   润肠排毒：肠道是消化系统的最末端，加上又长又曲，不但是吸纳代谢物的大本营，更易隐藏宿便，因为保持排泄顺畅就是一种排毒，另外多吃些富含纤维的食物也可以帮助人体带走体内的毒素和垃圾。那么我们可以多吃些魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。   适当多喝水可助排毒：多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三个时间一定要喝水。早晨起床时喝水，既可以补水又促进毒素的排出。下午3：00左右，这个时间按中医认为是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水。晚上9：00，这时是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分也很有必要。   每周吃一天全素食可助排毒：过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议每周有一天吃素，是最合适的。   少吃盐可助排毒：过多的盐分会导致闭尿、闭汗、引起体内毒素的堆积。。   适当补充一些维生素可助排毒：如维生素C、E等抗氧化剂，可帮助消除体内的自由基。   细嚼慢咽可助排毒：吃东西时，细嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各种毒性物质，排除更多毒素。