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鲜为人知的18个不良生活习惯!  1.起床先叠被 睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气，如起床立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。 2.不吃早餐 容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血。 3.饭后松裤带 可使肠蠕动加剧，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂。 4.饭后即睡 会使大脑的血液流向胃部，供氧量随之减少，造成饭后极度疲倦，也易引起消化不良。 5.饱食 容易引起记忆力下降，思维迟钝。因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病。 6.空腹吃糖 嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。 7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。 8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能。 9.跷二郎腿 会使腿部血流不畅，影响健康，很容易得静脉血栓。 10.揉擦眼睛 病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。 11.伏案午睡 伏案午睡后，眼球受到压迫，容易引起角膜变形、弧度改变，会出现暂时性的视力模糊。 12.俯睡 使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力。还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力。 13.睡前不洗脸 会引起粉刺炎症，使皮肤过敏。 14.睡前不刷牙 细菌、残留物在夜里对牙齿和牙龈有较强的腐蚀作用。 15.睡懒觉 使大脑皮质抑制时间过长，导致理解力和记忆力减退，免疫功能下降，扰乱机体的生物节律。 16.热水淋浴时间过长 自来水中，氯仿和三氯化烯是容易挥发的有害物质。在淋浴时水滴有更多的机会和空气接触，使这两种有害物质释放很多。 17.赌博 可使中枢神经系统处于高度紧张状态，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。 18.生活过度紧张 使抗疲劳和防病能力减弱，进而可能引发多种疾病。

　    我们的心理是非常奇妙的一件事情，科学家们花了这么多年的时间来研究人类的心理现象，至今没有找到一个确切的解答方案。现在我们要说的就是存在于我们人群当中的一些心理怪象，了解这些能够帮助我们更好地融入人群当中。 　　心理规律一：罗森塔尔效应 　　美国着名的心理学家罗森塔尔曾做过这样一个试验： 　　他把一群小白鼠随机地分成两组：A组和B组，并且告诉A组的饲养员说，这一组的老鼠非常聪明；同时又告诉B组的饲养员说他这一组的老鼠智力一般。几个月后，教授对这两组的老鼠进行穿越迷宫的测试，发现A组的老鼠竟然真的比B组的老鼠聪明，它们能够先走出迷宫并找到食物。 　　于是罗森塔尔教授得到了启发，他想这种效应能不能也发生在人的身上呢？他来到了一所普通中学，在一个班里随便地走了一趟，然后就在学生名单上圈了几个名字，告诉他们的老师说，这几个学生智商很高，很聪明。过了一段时间，教授又来到这所中学，奇迹又发生了，那几个被他选出的学生现在真的成为了班上的佼佼者。 　　为什么会出现这种现象呢？正是“暗示”这一神奇的魔力在发挥作用。 　　每个人在生活中都会接受这样或那样的心理暗示，这些暗示有的是积极的，有的是消极的。妈妈是孩子最爱、最信任和最依赖的人，同时也是施加心理暗示的人。如果是长期的消极和不良的心理暗示，就会使孩子的情绪受到影响，严重的甚至会影响其心理健康。相反，如果妈妈对孩子寄予厚望、积极肯定，通过期待的眼神、赞许的笑容、激励的语言来滋润孩子的心田，使孩子更加自尊、自爱、自信、自强，那么，你的期望有多高，孩子未来的成果就会有多大 　　心理规律二：超限效应 　　美国着名作家马克·吐温有一次在教堂听牧师演讲。最初，他觉得牧师讲得很好，使人感动，准备捐款。过了10分钟，牧师还没有讲完，他有些不耐烦了，决定只捐一些零钱。又过了10分钟，牧师还没有讲完，于是他决定1分钱也不捐。等到牧师终于结束了冗长的演讲开始募捐时，马克·吐温由于气愤，不仅未捐钱，还从盘子里偷了2元钱。 　　这种刺激过多、过强和作用时间过久而引起心理极不耐烦或反抗的心理现象，被称之为“超限效应”。 　　超限效应在家庭教育中时常发生。如，当孩子犯错时，父母会一次、两次、三次，甚至四次、五次重复对一件事作同样的批评，使孩子从内疚不安到不耐烦乃至反感讨厌。被“逼急”了，就会出现“我偏要这样”的反抗心理和行为。 　　可见，妈妈对孩子的批评不能超过限度，应对孩子“犯一次错，只批评一次”。如果非要再次批评，那也不应简单地重复，要换个角度、换种说法。这样，孩子才不会觉得同样的错误被“揪住不放”，厌烦心理、逆反心理也会随之减低。 　　心理规律三：德西效应 　　心理学家德西曾讲述了这样一个寓言： 　　有一群孩子在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。几天过去，老人难以忍受。于是，他出来给了每个孩子10美分，对他们说：“你们让这儿变得很热闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示谢意。”孩子们很高兴，第二天仍然来了，一如既往地嬉闹。老人再出来，给了每个孩子5美分。5美分也还可以吧，孩子仍然兴高采烈地走了。第三天，老人只给了每个孩子2美分，孩子们勃然大怒，“一天才2美分，知不知道我们多辛苦！”他们向老人发誓，他们再也不会为他玩了 　　在这个寓言中，老人的方法很简单，他将孩子们的内部动机“为自己快乐而玩”变成了外部动机“为得到美分而玩”，而他操纵着美分这个外部因素，所以也操纵了孩子们的行为。 　　德西效应在生活中时有显现。比如，父母经常会对孩子说：“如果你这次考得100分，就奖励你100块钱”、“要是你能考进前5名，就奖励你一个新玩具”等等。家长们也许没有想到，正是这种不当的奖励机制，将孩子的学习兴趣一点点地消减了。 　　在学习方面，家长应引导孩子树立远大的理想，增进孩子对学习的情感和兴趣，增加孩子对学习本身的动机，帮助孩子收获学习的乐趣。家长的奖励可以是对学习有帮助的一些东西，如书本、学习器具，而一些与学习无关的奖励，则最好不要。 　　心理规律四：南风效应 　　南风”效应也称“温暖”效应，源于法国作家拉·封丹写过的一则寓言： 　　北风和南风比威力，看谁能把行人身上的大衣脱掉。北风首先来一个冷风凛凛、寒冷刺骨，结果行人为了抵御北风的侵袭，便把大衣裹得紧紧的。南风则徐徐吹动，顿时风和日丽，行人觉得春暖上身，始而解开纽扣，继而脱掉大衣，南风获得了胜利。 　　故事中南风之所以能达到目的，就是因为它顺应了人的内在需要。这种因启发自我反省、满足自我需要而产生的心理反应，就是“南风效应”。 　　由此我们可以知道，家庭教育中采用“棍棒”、“恐吓”之类“北风”式教育方法是不可取的。实行温情教育，多点“人情味”式的表扬，培养孩子自觉向上，才能达到事半功倍的效果。 　　心理规律五：木桶效应 　　“木桶”效应的意思是：一只沿口不齐的木桶，它盛水的多少，不在于木桶上那块最长的木板，而在于木桶上最短的那块木板。 　　一个孩子学习的学科综合成绩好比一个大木桶，每一门学科成绩都是组成这个大木桶的不可缺少的一块木板。孩子良好学习成绩的稳定形成不能靠某几门学科成绩的突出，而是应该取决于它的整体状况，特别取决于它的某些薄弱环节。因此当发现孩子的某些科目存在不足时，就应及时提醒孩子，让其在这门学科上多花费一些时间，做到“取长补短”。 　　心理规律六：霍桑效应 　　美国芝加哥郊外的霍桑工厂是一个制造电话交换机的工厂，有较完善的娱乐设施、医疗制度和养老金制度等，但工人们仍然愤愤不平，生产状况很不理想。后来，心理学专家专门对其进行了一项试验，即用两年时间，专家找工人个别谈话两万余人次，规定在谈话过程中，要耐心倾听工人对厂方的各种意见和不满。 　　这一谈话试验收到了意想不到的结果：霍桑工厂的产值大幅度提高。 　　孩子在学习、成长的过程中难免有困惑或者不满，但又不能充分地表达出来。作为母亲，要尽量挤出时间与孩子谈心，并且在谈的过程中，要耐心地引导孩子尽情地说，说出自己生活、学习中的困惑，说出自己对家长、学校、老师、同学等的不满。 　　孩子在“说”过之后，会有一种发泄式的满足，他们会感到轻松、舒畅。如此，他们在学习中就会更加努力，生活中就会更加自信 　　心理规律七：增减效应 　　人际交往中的“增减效应”是指：任何人都希望对方对自己的喜欢能“不断增加”而不是“不断减少”。比如，许多销售员就是抓住了人们的这种心理，在称货给顾客时总是先抓一小堆放在称盘里再一点点地添入，而不是先抓一大堆放在称盘里再一点点地拿出。 　　我们在评价孩子的时候难免将他的缺点和优点都要诉说一番，并常常采用“先褒后贬”的方法。其实，这是一种很不理想的评价方法。在评价孩子的时候，我们不妨运用“增减效应”，比如先说孩子一些无伤尊严的小毛病，然后再恰如其分地给予赞扬…… 　　心理规律八：蝴蝶效应 　　据研究，南半球一只蝴蝶偶尔扇动翅膀所带起来的微弱气流，由于其他各种因素的掺和，几星期后，竟会变成席卷美国德克萨斯州的一场龙卷风！紊乱学家把这种现象称为“蝴蝶效应”，并作出了理论表述：一个极微小的起因，经过一定的时间及其他因素的参与作用，可以发展成极为巨大和复杂的影响力。 　　“蝴蝶效应”告诉我们，教育孩子无小事。一句话的表述、一件事的处理，正确和恰当的，可能影响孩子一生；错误和武断的，则可能贻误孩子一生。 　　心理规律九：贴标签效应 　　在第二次世界大战期间，美国由于兵力不足，而战争又的确需要一批军人。于是，美国**就决定组织关在监狱里的犯人上前线战斗。为此，美国**特派了几个心理学专家对犯人进行战前的训练和动员，并随他们一起到前线作战。 　　训练期间心理学专家们对他们并不过多地进行说教，而特别强调犯人们每周给自己最亲的人写一封信。信的内容由心理学家统一拟定，叙述的是犯人在狱中的表现是如何地好、如何改过自新等。专家们要求犯人们认真抄写后寄给自己最亲爱的人。三个月后，犯人们开赴前线，专家们要犯人给亲人的信中写自己是如何地服从指挥、如何地勇敢等。结果，这批犯人在战场上的表现比起正规军来毫不逊色，他们在战斗中正如他们信中所说的那样服从指挥、那样勇敢拼搏。后来，心理学家就把这一现象称为“贴标签效应”，心理学上也叫暗示效应。 　　这一心理规律在家庭教育中有着极其重要的作用。例如，如果我们老是对着孩子吼“笨蛋”、“猪头”、“怎么这么笨”、“连这么简单的题目都不会做”等，时间长了，孩子可能就会真的成为了我们所说的“笨蛋”。 　　所以，妈妈必须戒除嘲笑羞辱、责怪抱怨、威胁恐吓等语言，多用激励性语言，对孩子多贴正向的标签。 　　心理规律十：登门槛效应 　　日常生活中常有这样一种现象：在你请求别人帮助时，如果一开始就提出较高的要求，很容易遭到拒绝；而如果你先提出较小要求，别人同意后再增加要求的分量，则更容易达到目标，这种现象被心理学家称为“登门槛效应”。 　　在家庭教育中，我们也可以运用“登门槛效应”。例如，先对孩子提出较低的要求，待他们按照要求做了，予以肯定、表扬乃至奖励，然后逐渐提高要求，从而使孩子乐于无休止地积极奋发向上

年轻的魅力是无穷的，年轻，代表青春与活力，代表希望与未来，更代表健康与快乐，“细节决定健康和长寿”，请仔细想一想，自己平时有没有什么不良的生活习惯，才让一些皱纹有可乘之机？在平常的生活方式中，让自己养成良好的生活习惯，一旦这些好习惯养成了，那些影响健康和长寿的因素就无乘之机了！那么睡觉前我们要怎样做，才让你看上去更显得健康与年轻呢？ 一、养成睡前散步的好习惯： 在睡前2小时左右，让自己放松心情地散步40分钟左右，这会使血液循环到体表，当你入睡后皮肤能得到“活生生”的保养哦！很快就能进入睡眠状态的。 二、睡前喝杯加蜂蜜的牛奶： 　据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时左右喝杯加蜂蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒现象。 三、养成睡前刷牙、洗脸、沐浴的好习惯： 睡前刷牙比早晨起床后刷更为重要，不仅可以清除口腔积物，而且还有利于保护牙齿健康，能帮助你很快进入舒适、轻松的睡眠状态。 　　四、养成睡前梳头的好习惯 早在古代，医学家们就证实头部的穴位很多，经常通过梳理，能起到按摩、刺激头部穴位的作用，有平肝、熄风、开窍守神、止痛明目作用。因此，在早上或晚上临睡前，用双手指反复梳理头皮至发红、发热，这样能起到疏通头部血流，消除大脑疲劳，提高大脑思维能力和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发。 　　五、养成睡前泡(搓)脚的好习惯： 　　中医理论认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。如果能养成每天睡前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾、涌泉穴可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳平衡的作用。 　　六、保持卧室内通风： 　　保持卧室内空气新鲜，如遇到天气异常（风大或天冷时），可先开一会儿，在睡前再关上窗，这样有助于睡眠质量的提高。

自从含泪离家出走之后，没有了母亲的照顾，也很少得到社会各界女青年的关怀，算起来我也过了十几年的单身生活了，过些日子我可能要结婚了，下面就把我这些年一个人生活的心得体会说出来跟大家分享一下。

使头发便乌黑滑顺
可以食用一些核桃,黑芝麻,杏仁之类对发质有根本促进的”黑色食品”,这些食品对你的身体同样有好处。还有,少做烫染,吹风,夹板夹直的美发操作，不要天天洗头,头发只有脏了,才需要清洗。做到以上几点,相信你的头发会有根本的改变。另外洗发水可选用霸王、潘婷、夏士莲。